Qu’est ce que le BODYPUMP ?
Le BODYPUMP™ est un programme conçu pour ceux qui souhaitent perdre du poids, se tonifier et se remettre en forme rapidement.
En effectuant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à modérés, le BODYPUMP offre un entraînement complet du corps, permettant de brûler jusqu’à 540 calories. Les éducateurs sportifs vous guident dans l’exécution des exercices et des techniques scientifiquement prouvées, vous encourageant et vous motivant, le tout sur une musique entraînante.
Vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! À la fin de la séance, vous vous sentirez challengé, motivé et prêt à revenir pour une dose supplémentaire.
Le BODYPUMP est proposé sous forme de sessions d’entraînement de 55 et 45 minutes.
Force
Développer sa force
Tonique
Affiner sa silhouette
En seulement 55 minutes, vous pouvez cibler et entraîner tous vos groupes musculaires.
En intégrant BODYPUMP à votre routine, vous sculpterez et tonifierez l’ensemble de votre corps sans risque de développer des muscles volumineux grâce à l’utilisation de poids.
Les avantages de cet entraînement complet : vous brûlerez des calories, sculpterez et tonifierez l’ensemble de votre corps, renforcerez vos muscles centraux et améliorerez la santé de vos os.
La méthode scientifique de BODYPUMP repose sur “l’EFFET DE RÉPÉTITION” (THE REP EFFECT), une approche éprouvée qui consiste à effectuer un grand nombre de répétitions avec des poids légers. Ce procédé est le secret pour développer des muscles fins et athlétiques.
Pour participer à un cours de BODYPUMP, assurez vous d’avoir des vêtements et des chaussures confortables, une bouteille d’eau et une serviette. Le matériel utilisé pendant le cours comprend une barre d’haltères, des poids et un step, qui seront fournis lors de la séance.
Les éducateurs sportifs BODYPUMP proposent des alternatives adaptées à chaque individu. Il est recommandé de débuter avec des poids très légers voire seulement la barre. Commencez progressivement avec un à deux cours par semaine, puis augmentez progressivement le nombre de chansons jusqu’à participer à un cours complet. Vous constaterez que votre condition physique et votre force s’amélioreront au fil des séances.
Le BODYPUMP sollicite intensément tous vos principaux groupes musculaires, il est donc conseillé de ne pas dépasser deux à trois cours par semaine, en prévoyant un jour de repos entre chaque séance. Complétez cela avec deux à trois cours de cardio et vous constaterez une amélioration rapide de la tonification de votre corps.
La sécurité est notre principale préoccupation. Nous vous conseillons vivement de consulter votre médecin ou votre sage-femme afin de recevoir des conseils adaptés à votre historique médical. Informez également votre éducateur sportif de votre grossesse avant le cours, afin qu’il puisse vous proposer des options adaptées tout au long de la séance.
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